Kender du det med, at du er langt hårdere ved dig selv, end du er ved andre?
Du kommer hjem efter en helt almindelig dag.
Du har passet dit arbejde. Hjulpet en ven. Ringet til din syge mor. Fået købt ind. Lavet aftensmad og fået sendt ungerne til badminton. Kort sagt: Du har nået rigtig meget!
Men det er ikke dét, hjernen vælger at fokusere på. I stedet kigger den bagud.
På den mail, du ikke fik sendt. Den opgave, du ikke nåede helt i mål med. Den kommentar, du måske skulle have formuleret anderledes.
Og næsten samtidig kigger den fremad.
Hvad tænker de andre mon?
Har jeg gjort det godt nok?
Lever jeg op til forventningerne?
Burde jeg gøre mere?
Før du ved af det, er dagens gode oplevelser forsvundet i baggrunden, mens selvkritikken fylder det hele.
“Jeg burde gøre lidt mere.”
“Jeg kunne have gjort det bedre.”
“Jeg er nok ikke helt god nok.”
Det handler ikke om virkeligheden. Det handler om den historie, du fortæller dig selv. Og den historie kan koste mere energi, end de fleste tror.
Det du fortæller din hjerne, føler kroppen
Mange mennesker tror, at selvkritik gør dem bedre.
At de bliver mere ansvarlige – effektive – succesfulde. Men ofte sker det modsatte. Selvkritik kan være en af de værste energi-sugere. For hjernen lytter til det, du fortæller den.
Hvis du hver dag fokuserer på fejl, mangler og det, du ikke nåede, begynder hjernen at opfatte det som sandheden. Og kroppen følger med og gør dig usikker, fysisk utilpas og mere træt. De hindringer og begrænsninger du sætter op for dig selv, bliver hurtigt til det ”normale”.
Mange af dem, jeg møder i min praksis, er dygtige mennesker, som andre ser op til. Men de bruger enorme mængder energi på:
– at kritisere sig selv
– at sammenligne sig med andre
– at tage skylden på sig
– at fokusere på det, der mangler
Problemet er ikke nødvendigvis det, der sker i deres liv. Problemet er ofte det filter, de ser sig selv igennem. For når du konstant leder efter det, der er forkert, bliver det svært at få øje på alt det, der faktisk fungerer.
Det er netop her, mentaltræning kan gøre en forskel.
Som mentaltræning arbejder jeg med et system, der kan træne din hjerne til at lægge en dæmper på alt det negative og fokusere mere på det positive, så der bliver en sund balance. Jeg kan lære dig at flytte fokus fra fejl og mangler til ressourcer, muligheder og det, der faktisk virker. Vi kalder det mental succes, og her er et par opstartsøvelser:
Start med at blive opmærksom på, hvordan du taler til dig selv.
Næste gang du tænker: “Det var ikke godt nok.” Så stop op et øjeblik og spørg dig selv:
“Hvad lykkedes faktisk i dag?”
Ikke, hvad der mangler, eller hvad du kunne have gjort bedre. Men hvad der rent faktisk lykkedes.
Prøv så at reflektere over:
• Hvad er jeg stolt af fra den seneste uge?
• Hvad ville jeg sige til en god ven i samme situation?
• Hvor ofte lægger jeg mærke til det, der fungerer?
Denne proces handler ikke om at ignorere fejl. Det handler om at skabe balance. For hvis du kun fokuserer på det, der mangler, kommer du til at overse alt det, der allerede fungerer. Og så kommer du til at bruge energi på at kæmpe imod dig selv.
Når du begynder at se mere realistisk – og mere venligt – på dig selv, sker der ofte noget interessant: Du får mere overskud. Mere selvtillid. Og mere ENERGI 😊.
Føler du dig drænet for energi? Så kan mentaltræning være en god løsning. Kontakt mig og hør mere.
