Kender du det med, at det kan være trættende at leve med dine egne tanker?
Her er en situation, du måske har prøvet:
Du sidder i bilen på vej hjem efter en dag, der egentlig har været ganske udmærket.
Der har ikke været nogen store problemer. Ingen konflikter. Intet dramatisk. Men så begynder det.
Først er det bare en enkelt tanke: Den samtale, du havde med en kollega tidligere på dagen.
Var hun mon irriteret på dig? Skulle du have sagt fra? Var du for direkte?
Men tankerne stopper ikke dér – tværtimod. De finder hurtigt nyt at bekymre sig om.
Din mor! Lød hun ikke lidt underlig, da I talte sammen i går? Husker hun at tage sin medicin? Ville hun fortælle dig det, hvis noget var galt?
Og inden du får set dig om, går tankerne i ”katastofe-mode”.
Du tænker på mødet på arbejdet i næste uge. Hvad nu hvis chefen ikke synes, du leverer godt nok?
Hvad nu hvis du har overset noget vigtigt? Hvad nu hvis der kommer endnu flere forandringer?
Og så får økonomien en tur: Hvad sker der, hvis du mister dit arbejde? Har I råd til at blive i huset?
Og børnene. Hvorfor har du ikke hørt fra dem? Trives de eller er der noget galt?
Ingen af tingene er sket, men kroppen reagerer, som om de allerede er på vej.
Pulsen stiger. Skuldrene spænder op. Uroen flytter ind.
Og uden du opdager det, har tankerne trukket dig væk fra det liv, der foregår lige foran dig.
Du sidder ikke længere i bilen. Du sidder i går. Eller i morgen.
Og når du endelig parkerer hjemme i indkørslen, føler du dig total drænet for energi.
Din hjerne prøver faktisk at hjælpe dig
Hvis du kan genkende scenariet, er der ikke noget galt med dig.
Din hjerne gør faktisk præcis det, den er skabt til. Gennem tusindvis af år har det været en fordel at huske fejl fra fortiden og forudse farer i fremtiden. Det har hjulpet os med at overleve.
Problemet er bare, at hjernen ikke altid kan kende forskel på en reel trussel og en tanke.
Når du genoplever en gammel oplevelse igen og igen, reagerer kroppen, som om den sker lige nu.
Og når du bekymrer dig om fremtiden, reagerer kroppen ofte, som om problemet allerede er opstået.
Derfor kan du blive træt af dine egne tanker.
Ikke fordi du tænker for meget, men fordi du bruger energi på noget, du hverken kan ændre eller handle på lige nu.
Mange af dem, jeg møder i min praksis, er mennesker, der kommer til at bruge enorme mængder energi på:
– det, de burde have gjort anderledes
– det, de ikke fik sagt
– det, de frygter kan ske
– alt det, de forsøger at være på forkant med
Og mens opmærksomheden er optaget af fortiden eller bekymringer om fremtiden, går de glip af det liv, der foregår lige foran næsen på dem.
Sådan afhjælper du situationen
Start med at blive nysgerrig på, hvor dine tanker befinder sig.
Næste gang du mærker uro eller mental træthed, så spørg dig selv: “Er jeg i fortiden, i fremtiden – eller er jeg faktisk til stede lige nu?”
Det spørgsmål alene kan være nok til at stoppe autopiloten. For ofte opdager du, at tankerne er taget på en rejse uden dig.
Prøv bevidst at trække energien hjem til det, der er lige foran dig. Til den samtale, du er i gang med. Til kaffen, du drikker. Til den person, du sidder sammen med.
Ikke fordi du skal ignorere fortiden eller lade være med at planlægge fremtiden. Men hver ting til sin tid.
Prøv også at reflektere over:
• Hvilke tanker vender du tilbage til igen og igen?
• Hvad bruger du mest energi på at bekymre dig om?
• Hvor ofte forsøger du at løse problemer, der ikke findes endnu?
Når du bliver opmærksom på dine tankemønstre, får du også mulighed for at ændre dem. Og det er netop her, mentaltræning kan være effektiv. For mentaltræning handler ikke om at fjerne bekymringer eller stoppe tankerne. Det handler om at lære at styre din opmærksomhed.
For jo mere tid du bruger på det, du ikke kan ændre, desto mindre energi har du til det, du faktisk kan gøre noget ved.
Når man lærer at flytte fokus fra bekymringer til handling, oplever mange, at de får mere overskud, mere handlekraft og mere energi i hverdagen.
For energi handler ikke kun om, hvor meget du har. Det handler også om, hvad du bruger den på.
Føler du dig drænet for energi? Så kan mentaltræning være en god løsning. Kontakt mig og hør mere.
